In diesem Video
… übst du eine Morgensequenz, die mit einem Yin-Teil startet und sich dann zu einer Yang-Praxis entwickelt.
… dehnst du die Flanken und Beinrückseiten, öffnest du Hüfte und aktivierst deine Core-Muskulatur.
… kannst du auch mit Musik üben. Du findest hier die Spotify-Playlist dafür.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst für diese Praxis eine Decke und zwei Blöcke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Banane
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Varianten sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Schneidersitz mit Drehung und Seitbeuge
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- tiefe Hocke – Malasana
- stehende Vorbeuge mit Drehung – ParivrttaUttanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- halber Spagat/ Runners Stretch – Ardha Hanumansana
- Core-Übung in Rückenlage
- Scheibenwischer
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du startest ganz langsam in den Tag und steigerst Stück für Stück dein Energielevel.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
