Videobeschreibung
In dieser Morgenpraxis teilt Dr. Ronald Steiner sein umfangreiches Fachwissen über den Körper mit dir und integriert dieses Wissen in eine Ashtanga-Praxis. Du praktizierst ungewohnte, teilweise fordernde Übungen, die einiger Wiederholungen bedürfen, dann aber ihre volle Wirkung entfalten. Du beginnst mit der Sitali Atmung und gehst dann in die aktive Praxis über. Dich erwartet eine ganzheitliche Yogapraxis mit Fokus auf der Hüfte.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sitali Pranayama
- Sufi Kreise
- Scheibenwischer
- tiefe Hocke, federnd – Malasana
- schwingende und federnde Übungen
- helikale Spannungsübungen
- Beinübungen in Bauchlage
- Vierfüßlerstand, dynamisch
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Dreieck – Parsvottanasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- herausschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- Eidechse – Utthan Pristhasana
- gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Stellung des Kindes – Balasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kräftigst und dehnst die Muskulatur um den Bereich deiner Hüftgelenke.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
