In diesem Video ...
... aktivierst du durch die sinnliche Verbindung von Atmung und Bewegung dein Fasziengewebe.
... erwartet dich eine abwechslungsreiche, dynamische Praxis mit Haltungen, die du sonst eher statisch praktizierst.
... kombinierst du fließende, pulsierende und wellenartige Übungen miteinander, die aus einem inneren, spontanen Impuls entstehen.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst zwei Blöcke und ein kleines Handtuch.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schüttelewegungen im Stand
- Schwingen der Arme im Stand
- Abklopfen des Körpers
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- pulsierender tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Adler – Garudasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kindhaltung – Balasana
- Fersensitz – Vajrasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Shakti-Shake
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Durch das Massieren und Dehnen des faszialen Gewebes werden Verspannungen gelöst. Anfänglich kann das schmerzhaft sein, bei regelmäßigem Üben ist eine Linderung schnell spürbar.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
