In diesem Video ...
… übst du eine kurze Morgensequenz, die dich auf allen Ebenen anspricht und den gesamten Körper mobilisiert.
… dehnst und kräftigst du deinen Körper und schenkst deinem Atem Raum, sodass du dich den Gegebenheiten deines Alltags flexibel anpassen kannst.
… praktizierst du Vor- und Rückbeugen und erdest dich in den Standhaltungen.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis gern eine Decke und einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sufi Kreise
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjanyasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- Kobra – Bhujangasana
- halber Stuhl – Ardha Utkatasana
- Krieger II – VIrabhadrasana II
- Göttin – Utkata Konasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Fersensitz – Vajrasana
- Kamel – Ustrasana
- Kindhaltung – Balasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Yogaeinheit spricht dich auf allen Ebenen an und lässt dich zentriert in den Tag starten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
