In diesem Video
… lernst du Übungen zur Blutdruckregulation kennen, da hier oft die Ursachen für Kopfschmerzen liegen können.
… übst du unterstützend für deine Herzratenvariabilität, wodurch sich deine Herzfunktionen verbessern kann.
… bekommst du eine präventive Morgenraxis, die dich vor Verletzungen schützt. Du übst ungewohnte Bewegungsabläufe, die einiger Wiederholungen bedürfen, um ihre wohltuende Wirkung vollkommen zu entfalten.
Besondere Hilfsmittel
Du brauchst keine Hilfsmittel.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atemübung zur Regulierung des Blutdrucks - Sitali
- Mobilisierung der einzelnen Wirbelkörper
- Nervenmobilisation
- Dehnung der dorsalen Faszienkette
- stehende Vorbeuge federnd - Uttanasana
- federnde Schwungübungen im Stehen für die Beine
- Schulterkreise und Schultern federn
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- tiefer Ausfallschritt mit Armvariante und gegriffenem Fuss — Anjaneyasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge — Upavistha Konasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Rad — Urdhva Dhanurasana
- Pflugvariante — Halasana
- halber Schulterstand — Viparita Karani
- Delfin — Shishumarasana
- schlafende Sphinx — Salamba Bhujangasana
- schlafender Frosch
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Eine Sequenz die du bei akuten Kopfschmerzen oder präventiv üben kannst und nach der du dich rundum durchbewegt und entspannt fühlst.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
