In diesem Video ...
… praktizierst du einen Mix aus Atemübungen, Stretching und Kardiotraining.
… übst du vorwiegend stehende Haltungen, so startest du geerdet in den Tag.
… führt dich Tina Scheid durch eine Vielzahl von Atemübungen, die du teilweise vielleicht aus unserem Breathwork-Programm kennst.
Bitte praktiziere die Open-Chest-Atmung nicht, wenn du bereits im 7. Schwangerschaftsmonat bist.
Tina Scheid beginnt diese Praxis mit zwei Mantras aus der Gaudiya Vaishnava-Schule, dass du vielleicht auch aus ihren anderen Live-Klassen kennst. Es ist all unseren Lehrer:innen gewidmet:
"oṁ ajñāna-timirāndhasya, jñānāñjana-śalākayā, cakṣur unmīlitaṁ yena, tasmai śrī-gurave namaḥ"
Die Übersetzung hierfür ist: „Ich wurde in der dunkelsten Unwissenheit geboren, und mein spiritueller Meister hat mir mit der Fackel des Wissens die Augen geöffnet. Ich bringe ihm meine respektvolle Ehrerbietung entgegen."
"vancha-kalpatarubhyash cha, kripa-sindhubhya eva cha, patitanam pavanebhyo, vaishnavebhyo namo namaha"
Die Übersetzung hierfür ist: „Ich bringe den Vaishnava-Gottgeweihten des Herrn meine respektvolle Ehrerbietung entgegen. Sie sind wie Wunschbäume und können die Wünsche eines jeden erfüllen, und sie sind voller Mitgefühl für die gefallenen konditionierte Seelen."
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Gurt.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Lockerungsübung für den Kiefer
- Atemübung mit Kniebeugen
- Atemübung mit Gurt im Stand
- Inner-Axis-Atmung
- Open-Chest-Atmung
- Atmung in der Stern-Haltung
- Alpha-Atmung
- Fontainen-Atmung
- Seufzer-Atmung
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du startest energetisiert und geerdet in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
