In diesem Video
… erwartet dich ein Flow für eine starke Mitte, und hierbei geht es eher im dein Selbstbewusstsein als um deine Bauchmuskeln, den du sehr gut am Abend praktizieren kannst.
… erinnert dich Valentin mit seiner herzlichen Art daran, wie wunderbar und facettenreich du bist. Schaffe die Voraussetzungen, um dich vollkommen zu entfalten.
… praktizierst du u.a. verschiedene Varianten des Sonnengrußes, die aufeinander aufbauen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für den Schulterstand gern eine gefaltete Decke bereit. Wie du diese nutzen kannst, zeigt dir dieses Video.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schwingen und Federn des Oberkörpers in der stehenden Vorbeuge
- Kreisen, Schütteln und Klopfen des Beckens in Rückenlage
- Variante halbe Vorbeuge – Ardha Uttanasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- Krieger I – Virabhadrasana
- Stuhl – Utkatasana
- hingebungsvoller Krieger – Bhakti Virabhadrasana
- Variante Seitstütz – Vashistasana
- Wild Thing – Camatkarasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Dreieck – Trikonasana
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Feuerholz-Haltung mit Vorbeuge – Agnistambhasana
- Variante Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Schulterstand – Sarvangasana
- Fisch – Matsyasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du löst dich von deinen Gedanken und verbindest dich mit deinem Herz und Körpermitte für mehr Selbstakzeptanz und Selbstliebe.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
