In diesem Video
… lernst du dich nicht mit deinen Gedanken zu irritieren, sondern ganz klar bei deiner inneren Ausrichtung, deinem Atem und deiner Praxis zu bleiben.
… gehst du auch in die Herausforderung, ohne dich beirren zu lassen.
… übst du Balancehaltungen und herzöffnende Positionen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir optional gern eine gefaltete Decke und zwei Blöcke für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fokussierung im Sitzen
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- Arm- und Beinaktivierung im Vierfüßlerstand
- Drehung im Vierfüßlerstand, dabei Fuß greifen
- Sonnengruß — Surya Namaskar
- Baum — Vrksasana
- hoher Ausfallschritt — Alanasana
- Tänzer — Natarajasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- Krieger II — Virabhadrasana II
- Halbmond — Ardha Chandrasana
- gebundener Halbmond — Ardha Chandra Chapasana
- Drehung im Sitzen
- Zentrierung
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du lernst Dich zu fokussieren und in die Kraft deiner Entscheidung und Ausrichtung einzutreten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
