In diesem Video ...
… erwartet dich eine therapeutische, Ashtanga Yoga inspirierte Praxis, die deinen gesamten Körper kräftigt und die Elastizität der Faszien erhöht.
… führt dich Dorothea Papakci durch eine Stunde, die einen Mix aus Dr. Ronald Steiners beliebtesten Bewegungen darstellen.
… beginnst du mit gymnastische Bewegungen und praktizierst dann den Ashtanga Sonnengruß I und II sowie die Anjaneyasana-Sequenz.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Eröffnungsmantra
- Atemübung im Sitz
- Atemübung in Bauch- und Rückenlage
- Atemübung im Vierfüßlerstand
- Intuitive Bewegungen im Vierfüßlerstand
- Intuitive Bewegungen im herabschauenden Hund
- Mobilisierung der Hand- und Fußgelenke in Rückenlage
- Pendelbewegungen der Arme und Beine in Rückenlage
- Laufbewegungen in Seitlage
- Paddelbewegungen in Bauchlage
- Sonnengruß I und II – Surya Namaskar I und II
- Stuhl – Utkatasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- Wechsel zwischen Delfin und herabschauender Hund
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottansana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst alle Gelenke und dehnst das Fasziengewebe. Das gibt dir ein Gefühl von Weite und Frische.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
