In diesem Video
… übst du in die Konzentration in Bewegung und in der Stille und versuchst darüber in die Meditation zu finden.
… erwartet dich eine ganzheitliche Yogapraxis mit Mantra, Asana, Pranayama und Meditation
… liegt der Bewegungsfokus auf Hüftöffnung und sanften Rückbeugen
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mantra
- 478 Atmung
- Anfangsentspannung
- Halbes Happy Baby
- Nadelöhr mit Twist
- Flankendehnung im Stehen
- Sonnengrüße – Surya Namaskar
- Stuhl – Utkatasana
- Figure 4 mit Atemlenkung
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- Friedlicher Held – Virabhadrasana
- Seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Kobra – Bhujangasana
- Sphinx – Ardha Bhujangasana
- Dreibeiniger Hund – Adho Mukha Shvanasana
- Hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- gebundener seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Paradisvogel – Svarga Dvijasana
- Seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Haltung des Kindes – Balasana
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- Tiefe Hocke – Malasana
- Kopf zum Knie Stellung – Janu Sirsanana
- Mini-Rockstar
- Bandha Lift
- Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Bein über Arm Stellung – Eka Hasta Bhujasana
- Sitzende Vorbeuge – Paschimottanansana
- Shavasana
- Bienenatmung – Bhramarin
- Meditarion
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Nach dieser Sequenz bist du geerdet und voller Konzentration.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
