In diesem Video
… bist du eingeladen, in die Verbindung zu dir selbst zu finden, liebevoll und mit offenem Herzen.
… übst du dich in Akzeptanz.
… fließt du durch Asanas, die dich in die Verbindung mit dir und deinen Körper bringen, greifst in unterschiedlichen Positionen deinen Fuß und öffnest deine Körpervorderseite mit Rückbeugen.
Besondere Hilfsmittel
Halte dir für diese Praxis gerne einen Gurt und einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atemübung im Sitz — Ujjayi Pranayama
- Schulteröffnung im Sitz
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- Diagonal Stretch im Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Variante Heuschrecke — Shalabhasana
- tiefer Ausfallschritt mit gegriffenem Fuß
- Seitstütz Variante mit gegriffenem Fuß – Vasisthasana
- Krieger II — Virabhadrasana II
- Dreieck — Trikonasana
- Bogen — Dhanurasana
- gebundener Halbmond — Ardha Chandra Chapasana
- Kindhaltung — Balasana
- Twist & Flankendehnung im Sitz
- Variante Reiher — Krounchasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung — Janu Sirsasana
- Variante Schulterbrücke — Chatushpadasana
- Variante liegender Schmetterling — Supta Baddha Konasana
- Shavasana
- Abschlussmeditation im Sitz mit de, Mantra So Ham
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du streckst und dehnst deine Körpervorderseite, wodurch du neue Energie, Verbindung und Vertrauen generierst.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
