In diesem Video ...
… übst du eine Sequenz, in der es darum geht, durch konsequente Ausrichtung mit Leichtigkeit den Unterarmstand zu praktizieren.
… zeigt dir Kristin Rübesamen anhand ihres Yoga-Schülers Fabio auf was du ganz detailliert achten kannst, um dein perfektes Alignment für diese Umkehrhaltung zu finden.
… mobilisiert und kräftigst du deinen Schultergürtel und stärkst deine Mitte als Vorbereitung auf die Peak Pose Pincha Mayurasana. Danach fließt du durch ganz entspannende Haltungen, um die Praxis sanft ausklingen zu lassen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kindhaltung – Balasana
- Mobilisation der Schultern im hoher Ausfallschritt – Alanasana
- pulsierende Pyramide – Parsvottanasana
- gedrehter dreibeiniger Hund – Parivrtta Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Mobilisation der Schultern im Fersensitz – Vajrasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Stuhl – Utkatasana
- Mobilisation der Schultern im tiefen Ausfallschritt – Anjaneyasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Delfin – Shishumarasana
- Variante Heuschrecke – Shalabhasana
- Scheibenwischer
- Unterarmstand – Pincha Mayurasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst die Muskulatur in Armen, Schultern und Nacken sowie im Core. Die Stabilität deiner Wirbelsäule verbessert sich.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
