12.09.21: Slow Flow & Stretch (live)

Anstrengung: Dauer: 61 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Irina Alex
Geeignet für: sportliche Anfänge:innen

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser ruhigen Sonntagabend-Live-Klasse mit Irina Alex schaffst du Raum über einen langen und ruhigen Atem. Du dehnst und stretchst deinen Körper, kräftigst ihn aber auch. Passe die Praxis deinen Bedürfnissen an und fließe durch sanfte Sonnengrüße, dehne die Rückseiten deiner Beine und öffne deine Hüfte. So startest du aufgeräumt in den nächsten Tag.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Kindhaltung – Balasana
  • Herabschauender Hund – Adho Mukha Savanasana
  • Twist im Vierfüßlerstand
  • Katze-Kuh
  • stehende Vorbeuge mit Schulteröffnung
  • Kobra – Bhujangasana
  • tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
  • Runners Stretch – Ardha Hanumanasana
  • Wirbelsäule mobilisieren im Sitzen
  • Spagat – Hanumanasana
  • Seitdehnung im Sitzen
  • dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
  • Nadelöhr
  • liegender Twist
  • Happy Baby – Anansa Balasana
  • Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
  • Shavasana

Du benötigst zwei Blöcke oder dicke Bücher und eine Decke.

Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.

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