In diesem Video
… geht es heute um die Basis, die Erdung, die du brauchst, um dich dann aus dieser in Ananda, deine Glückseligkeit, zu entfalten.
… du nährst dich und verankerst dich in dir selbst, in deinem Chit, deinem Bewusstsein.
… übst du eine fließende Praxis, die deinen ganzen Körper bewegt, deinen Geist beruhigt und die Stärkung und Dehnung deiner Beine und Hüften im Fokus hat.
Besondere Hilfsmittel
Halte dir für diese Praxis gerne zwei Blöcke und eine gefaltete Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- aktive Kindhaltung — Balasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- halbe stehende Vorbeuge — Ardha Uttanasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- Seitbeuge im Stehen
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge — Prasarita Padottanasana
- Kobra — Bhujangasana
- gestreckter Seitwinkel — Utthita Parsvakonasana
- Baum — Vrksasana
- Figur 4 — Eka Pada Utkatasana
- Pyramide — Parsvottanasana
- Vierfüßlerstand — Bidalasana
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Runners Stretch — Ardha Hanumanasana
- Fallen Triangle — Patita Tarasana
- halbe stehende Vorbeuge gedreht — Parivrtta Ardha Uttanasana
- halbe Taube — Eka Pada Rajakapotasana
- Drehsitz — Matsyendrasana
- doppelte Taube — Agnistambhasana
- halbes Happy Baby — Ardha Ananda Balasana
- liegende Hand-Zeh-Streckung — Supta Padangusthasana
- Knie-zum-Kinn-Position — Apanasana
- liegender Twist — Makarasana
- liegender Schmetterling — Supta Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du findest Ruhe und Zentrierung in dir selbst, Erdung über deine Hüfte, Beine und Füße.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
