In diesem Video
… erwartet dich eine sehr ruhige Abendpraxis, die dein gesamtes Nervensystem herunterfährt.
… praktizierst du fließende Abläufe, die deinen gesamten Körper sanft mobilisieren, dich aber nicht erhitzen. Darum ziehe dich gern etwas wärmer an.
… liegt der Fokus besonders auf dem Schulter- und Nackenbereich, dem Rücken und der Hüfte.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte eine Decke, zwei Blöcke und einen Gurt bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz – Sukhasana
- gedrehtes Kind – Parivrtta Balasana
- Vierfüßlerstand – Bidalasana
- Anahatasana
- halber Frosch
- Variante Sphinx
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kindhaltung – Balasana
- Drache
- Runners Stretch
- Variante Cat Puling his tail
- Variante Janu Sirsasana
- unterstütze Schulterbrücke
- liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du entspannst dein Nervensystem und sorgst so für einen besseren Schlaf.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
