In diesem Video
… beginnst du mit Core-Übungen, um deine Mitte zu stärken, bevor du langsam aufbaust. Die dynamischen Bewegungsabfolgen bauen auf deiner konzentrierten Ausführung auf.
... erwartet dich eine fließende, herausfordernde Sequenz mit Asanas und Übungen aus Pilates und Yoga.
… stärkst du deinen gesamten Körper und findest durch die bewusste, atemunterstütze Ausführung in deine Kraft und Leichtigkeit.
Full Body Workout
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen in Rückenlage
- Atmung in den Bauchraum
- Aktivierung Core & Schultergürtel
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Core-Übungen in Rückenlage
- Boot – Navasana
- umgedrehter Tisch — Purvottanasana
- tiefe Hocke — Malasana
- halbe stehende Vorbeuge — Uttanasana
- Stuhl — Utkatasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Runners Stretch — Ardha Hanumanasana
- Bretthaltung — Chaturanga Dandasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Shvanasana
- Push-ups
- Kobra — Bhujangasana
- Sphinx — Salamba Bhujangasana
- Unterarmstütz — Phalakasana
- schmelzendes Herz — Anahatasana
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- Kniestand
- Lunges & Squats
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- stehender Spagat — Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Beinübungen im Stehen
- Göttin — Utkata Konasana
- seitliche tiefe Hocke – Skandasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge mit Drehung – Parivrtta Prasarita Padottanasana
- Eidechse — Utthan Pristhasana
- Delfin — Shishumarasana
- liegender Twist – Makarasana
- Happy Baby – Ananada Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kräftigst deinen ganzen Körper, stärkst vor allem deine tiefe Bauch-, Rücken und Beckenbodenmuskulatur.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
