In diesem Video
… startest du in Rückenlage mit einer Atemübung und der Mobilisierung von Schultern, Hüfte und Wirbelsäule.
… aktivierst du deinen Körper mit Drehungen und streckst deine Körpervorderseite mit Rückbeugen.
… übst du eine aktivierende Morgenpraxis mit sanften Bewegungen und Dehnungen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern zwei Blöcke und einen Gurt für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückenlage
- Atembewusstsein
- Kniekreise
- liegender Twist dynamisch — Makarasana
- Katze-Kuh im Vierfüßlerstand — Marjariasana-Bidalasana
- Diagonal Stretch
- dynamische Kobra — Bhujangasana
- Heuschrecke — Shalabhasana
- stehende Vorbeuge gedreht — Parivrtta Uttanasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- Delfin — Shishumarasana
- schmelzendes Herz — Anahatasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- halber Schulterstand — Viparita Karani
- Streckung Beinrückseite mit Gurt in Rückenlage
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du weckst deinen Körper mit sanften Bewegungen auf und startest energetisch in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
