Beschreibung des Yoga-Videos
Der Udana-Vayu hilft dir, deine eigene Wahrheit zu leben und zu sprechen. Überwinde in dieser herausfordernden Live-Klasse mit Nicole Bongartz deinen inneren Saboteur und sei echt und authentisch. Die Peak-Pose ist der Schulterstand. Nicole erwähnt in ihrer Stunde ein TED-Talk-Video von Esther Perel.
Du benötigst zwei Blöcke oder dicke Bücher, einen Gurt und ein oder zwei gefaltete Decken.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Feueratem – Kapalabhati
- Seitendehnung
- Nackenstretch
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Beinstretch in Rückenlage – Supta Padangusthasana
- Katze-Kuh
- hoher Ausfallschritt mit Herzöffnung – Alanasana
- dynamischer hoher Ausfallschritt mit Drehung – Parivrtta Alanasana
- Kobra – Bhujangasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Schulterstand – Sarvangasana
- Herzöffnung in Rückenlage
- Heldensitz – Virasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Aktivierung von Udana-Vayu
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
