In diesem Video Nina
In dieser Abendsequenz aktivierst du dein Zentrum und übst dich in Rückbeugen für eine starke Mitte und ein offenes Herz. Finde mit dieser Praxis auch in schnelllebigen Zeiten Sicherheit in dir selbst und verankere dich in deiner eigenen Mitte. Vertraue auf deine eigene innere Stimme und mach dich so auf deinen eigenen Weg.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne einen Gurt und einen Block für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz mit Twist – Parivrtta Vajrasana
- Kindhaltung - Balasana
- Variante Seitstütz — Vashistasana
- Katze/ Kuh - Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung - Chaturanga Dandasana
- Unterarmstütz - Phalakasana
- Sphinx - Salamba Bhujangasana
- gedrehter herabschauender Hund - Parivrtta Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge - Uttanasana
- hoher Ausfallschritt mit Seitbeuge - Alanasana
- Pyramide - Parsvottanasana
- Fallen Triangle – Patita Tarasana
- Drache
- Stuhl - Utkatasana
- Krieger I mit Adlerarmen- Virabhadrasana I
- Tänzer - Natarajasana
- Stehende Vorbeuge gedreht - Parivrtta Uttanasana
- tiefe Hocke - Malasana
- Schulterbrücke - Setu Bandha Sarvangasana
- Rad - Urdhva Dhanurasana
- Drehsitz - Matsyendrasana
- Kuhgesicht - Gomukhasana
- liegende Grätsche - Setu Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Auch in herausfordernden Situationen kannst du dich in die Kraft deiner eigenen Mitte holen. Finde in deine eigenen Mitte und werde dort weich und offen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
