In diesem Video ...
... aktivierst du den Nieren- und Lebermeridian mit Hüftöffnern, Twists und Vorbeugen.
... beginnst du mit bewegten Übungen, um den Körper für die Yin-Praxis vorzubreiten.
... liest dir Ranja mit ihrer sanften Stimme Texte vor, die sie über das Muttersein geschrieben hat.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst eine gerollte Decke, ein Bolster und 2 Blöcke oder dicke Bücher.
Yoga-Übungen (Asanas)
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- halber gedrehter Schmetterling
- halber Schmetterling mit Vorbeuge
- die Katze, die sich am Schwanz zieht
- Sphinx
- Kind – Balasana
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Shavasana
