In diesem Video
… unterrichtet Anna eine Übungsreihe aus dem Kundalini Yoga für die Hypophyse, die Hauptsteuerzentrale für unsere ganze hormonelle Welt.
… übst du eine Kriya für das Gleichgewicht zwischen Prana Vayu und Apana Vayu, die auf- und absteigende Energie.
… kannst du mit Musik praktizieren. Hier findest du den Link zu dem Sat Narayan Mantra, welches du die ganze Zeit oder erst am Ende zur Meditation abspielen kannst.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine Decke, einen Block oder ein Kissen zum Sitzen für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Aufrechter Sitz
- Mantra Sat Narayan
- Vierfüßlerstand — Bidalasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Taube — Eka Pada Rajakapotasana
- Feueratmung — Kapalabhati
- Variation Kindhaltung — Balasana
- halber Lotus — Ardha Padmasana
- Blasebalgatmung — Bhastrika
- Kobra — Bhujangasana
- Bretthaltung — Chaturanga Dandasana
- Löwenatmung — Simhasana
- Streckung und Anheben der Beine in Rückenlage
- liegender Twist dynamisch — Makarasana
- liegender Schmetterling — Supta Baddha Konasana
- Shavasana
- Herz-Schutz-Meditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Erdung, Entspannung, Ausgeglichenheit und Präsenz zugleich.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
