In diesem Video ...
… übst du mit Nina Heitmann eine kurze, energetisierende Morgenpraxis, die den Bogen von Anfänger bis Fortgeschrittene spannt.
… praktizierst du Sonnengrüße und stehende Haltungen, um dich für den Tag zu erden. Drehungen und Dehnungen schenken dir Flexibilität.
… verbindest du dich immer wieder mit deinem Atem, um diesen als Werkzeug im Alltag aktiv zu nutzen.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Block und eine Decke für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Anfangsmeditation
- Drehung und Flankendehnung im Schneidersitz – Sukhasana
- Variante Seitstütz – Vasisthasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Stuhl – Utkatasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- liegendes gedrehtes Dreieck – Supta Parivrtta Trikonasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Mit wenig Zeitaufwand startest du frisch in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
