In diesem Video ...
… geht es nicht um das perfekte Alignment. Nimm den Druck raus und erlaube dir, in dieser Abendsequenz loszulassen.
… hältst du im ersten Teil dieser ruhigen Praxis die Asanas bis zu fünf Atemzüge lang und aktivierst den ganzen Körper.
… besteht der zweite Teil der Praxis aus reinen Yin-Haltungen, sodass du den Tag entspannt ausklingen lassen kannst.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Block, ein Bolster und eine Decke für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kind – Balasana
- Beinstretch aus dem Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- dynamische Pyramide – Parsvottanasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Twist – Makarasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Variante Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- passive Sphinx
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du entspanntst dein Nervensystem und schöpfst Kraft und Klarheit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
