In diesem Video
… kannst du über eine gerade Aufrichtung Selbstbewusstsein und das Gefühl von innerer Stärke erzeugen.
… startest du aufrechter und in deiner Kraft in den Tag.
… übst du dich vor allem in Stehhaltungen zu strecken und eine sanfte Rückbeuge zu integrieren.
Besondere Hilfsmittel
Optional kannst du dir eine Decke und zwei Blöcke für diese Praxis bereitlegen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Katze-Kuh im Sitzen
- Twist im Sitz
- Drehen und Stärken der Halsmuskulatur
- Längen der Nackenmuskulatur
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- Heuschrecke — Shalabhasana
- Variante tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Stuhl — Utkatasana
- hoher Ausfallschritt — Alanasana
- Kobra — Bhujangasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- Krieger II — Virabhadrasana II
- Halbmond — Ardha Chandrasana
- Fallen Triangle — Patita Tarasana
- stehender Spagat — Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Baum — Vrksasana
- Zentrierung und Aufrichtung im Sitz
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deine Rückenmuskulatur und öffnest deine Körpervorderseite, sodass du mehr in die Aufrichtung deines Körpers findest und somit in deiner Kraft und deinem Selbstbewusstsein ankommst.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
