In diesem Video
… erfährst du einen neuen Zugang zu dem Großen Thema „Loslassen”. Nicole bezieht sich dabei auf das Zitat von Christopher Wallis: „Wenn wir uns mit Hingabe darauf einlassen, dann kann aus dem Loslassen Fliegen werden”
… mobilisierst du deine Brustwirbelsäule und den Schultergürtel und löst so Verspannungen und Blockaden in diesem Bereich.
… dehnst du intensiv deine gesamte Körper Vorderseite
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis eine Decke und zwei Blöcke bereit. Außerdem ist es hilfreich, wenn du eine Wand in der Nähe hast.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Anfangsmeditation mit Fokus auf der Atmung
- Fersensitz mit Garudasana-Armen
- Variante Vierfüßlerstand mit Blöcken
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Hohes Brett – Dandasana
- Variationen des herabschauenden Hundes – Adho Mukha Svanasana
- Hoher Ausfallschritt mit Adlerarmen – Alanasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Krieger III – Virabhadrasana III
- Stuhl – Utkatasana
- Kobra Variation – Bhujangasana
- Mobilisation der Schultergelenke mit Atemübung
- Mobilisation der Brustwirbelsäule mit Block
- Variation Delphin
- Tiefer Ausfallschritt an der Wand – Anjaneyasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Dhanurasana
- Scheibenwischer
- Das Krokodil – Makrasana
- Variation sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Sequenz sorgt für eine intensive Dehnung der Körpervorderseite und mobilisiert Schultern und Brustkorb. Es ist also eine perfekte Sequenz für alle, die in ihrem Alltag viel sitzen und hierfür einen Ausgleich schaffen wollen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
