In diesem Video ...
… animiert dich Kai Hill, die Praxis nicht ganz so ernst zu nehmen und mit spielerischer Leichtigkeit die Herausforderungen auf der Yogamatte anzunehmen.
… wirst du unterstützt, dein Potenzial voll auszuschöpfen und deine Grenzen zu erweitern.
… fließt du durch eine Aufwärmsequenz aus Sonnengrüßen, Drehungen und stehenden Haltung, um dich dann perfekt vorbereitet an die Armbalancen zu wagen.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst eventuell einen Block für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mobilisierung der Handgelenke im Vierfüßlerstand
- Aktivierung der Core-Muskulatur im Vierfüßlerstand
- gedrehtes schmelzendes Herz – Parivrtta Anahatasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- gedrehter hoher Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- Adler – Garudasana
- Stuhl – Utkatasana
- gedrehter Stuhl – Parivrtta Utkatasana
- Aktivierung des Core aus dem herabschauenden Hund
- Fallen Triangle – Patita Tarasana
- Wild Thing – Camatkarasana
- Seitstütz – Vasisthasana
- Kobra – Bhujangasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Kindhaltung – Balasana
- Eidechse – Utthan Pristhasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- hingebungsvoller Krieger – Bhakti Virabhadrasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Krähe – Bakasana
- seitliche Krähe – Parsva Bakasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
