Videobeschreibung
In diesem Morgen-Flow dreht sich alles um die Körpermitte, um Zentrierung und ein gutes Bauchgefühl. „Centering“ – die eigene Körpermitte zu halten, sich um das Zentrum zu bewegen und zu organisieren, ist eine essenzielle Grundlage ökonomischer Bewegung. Eine Feinfühligkeit für das Körperzentrum ermöglicht Bewegungsfreiheit der Extremitäten und Stabilität des Rückens. Nach yogischem Körperverständnis schwingen Willenskraft, Selbstvertrauen und Sensibilität im Bauchraum. Christiane inspiriert dich dazu, dein Solarplexus zu aktivieren und die Strahlen deiner inneren Sonne mit denen der äußeren zu verbinden.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Bewegung von Armen und Wirbelsäule im Sitzen
- Feueratmung – Kapalabhati
- Coreaktivierung mit Twists
- liegender Stern
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Coreaktivierung mit Beinbewegung
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- gestreckte Berghaltung – Urdhva Hastasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Mudrameditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Die Erfahrung von körperlicher Zentrierung stärkt intuitive Bauchentscheidungen, um so harmonische Wege zu finden, die eigenen Ideen zu verwirklichen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
