In diesem Video ...
... erwartet dich ein fordernder Abendflow, der deinen Bauch, Rücken sowie deine Beine kräftigt. Du nährst durch ausgewählte Übungen deine Gelenke und stärkst deine Knochen.
... leitet Kristin dich durch eine Sequenz mit einer ausgewogenen Mischung aus Boden- und Standhaltungen, bei der sie den Fokus immer wieder auf deine Atmung lenkt.
… lernst du auch in herausfordernden Haltungen mit deiner Aufmerksamkeit bei dir und deiner Atmung zu bleiben.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir zwei Blöcke für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- liegender Twist – Makarasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Crunches
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Unterarmstütz – Phalakasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- Halber Spagat – Ardha Hanuman
- Versensitz mit Adlerarmen
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Stuhl mit Adlerarmen – Utkatasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Krähe – Bakasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- gestrecktes Dreieck – Utthita Trikonasana
- Göttin – Utkata Konasana
- halbes Happy Baby
- halber liegender Schmetterling
- liegender Twist – Makarasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Durch diese Praxis stärkst du deine Körpermitte, deine Beine und dein Gesäß.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
