Videobeschreibung
In diesem Video erwartet dich eine Vata-reduzierende Praxis, die dir hilft besser und erholsamer zu schlafen. Du beginnst mit stehenden Übungen, fließt durch sanfte Sonnengrüße und praktizierst dann Yin-Haltungen mit überwiegend Vorbeugen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte Bolster, Decke und eventuell zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- schwingende Bewegung im Stehen
- Schütteln im Stehen
- Berghaltung
- Flankendehnung im Stehen
- stehende Übungen zur Aktivierung des Vagusnerves
- Sonnengruß
- herabschauender Hund
- Krieger II
- Dreieck
- Variante Taube
- Variante Janu Sirsasana
- Raupe
- Banane/ liegender Halbmond
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du entspannst dein Nervensystem und sorgst so für einen gesunden, erholsamen Schlaf.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
