In diesem Video
… erwartet dich eine fortgeschrittene Abendklasse, in der sich alles um das Herz dreht.
… stärkst du deine Armmuskulatur, um dann die fliegende Krähe zu praktizierst.
… beginnt die Praxis mit einer Meditation zu den vier Brahmavihāras, den geistig emotionalen Eigenschaften, die im Alltag und in der Meditation kultiviert werden können: (Liebende) Güte (metta), Mitgefühl (karuna), Mitfreude (mudita), Freude und Gleichmut (upekkha).
Yoga-Übungen (Asanas)
- Meditaiton Brahmavihāras
- Variante Tiger, dynamisch
- Katze-Kuh
- Push-Ups
- herabschauender Hund
- Stuhl – Utkatasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Knie-Brust-Kinn
- Kobra – Bhujangasana
- Chaturanga Dandasana, Variante
- tiefer Ausfallschritt mit Push-Ups
- Krieger II – Virabhadrasana
- friedlicher Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Dreieck – Trikonasana
- fliegender Spagat – Eka Pada Koundinyasana II
- schmelzendes Herz _ Anahatasana
- Variante Janu Sirsasana
- geführte Meditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst dein Herz auf körperlicher Ebene und verbindest dich tiefer mit ihm auf energetischer Ebene.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
