In diesem Video
… erwartet dich eine Aufzeichnung unserer Samstagmorgen-Liveklassen, in der du dich übst, deinem Körper mit Sanftheit zu begegnen.
… bewegst du deinen ganzen Körper in einem moderaten Tempo. Du praktiziert Hüftöffner und kräftigst deine Arme und Beine.
… beginnt und endet die Praxis mit einem Zitat von Susanne Mierau: "Die Tür zu deiner Sanftheit zeigt anderen ihre Härte. Warum regst du dich so auf, wenn ich die Welt mit Liebe retten will? Meine Sanftheit ist kein Mangel und das Tor, das ich öffne, indem ich andere Wege aufzeige, ist kein Angriff. Es wird nur auf einmal der Kontrast sichtbar. Sanftheit und Härte stehen sich gegenüber.. und dann gibt es die Wahl - gehst du durch diese Tür oder nicht?"
Yoga-Übungen (Asanas)
- Feueratmung – Kapalabhati
- liegende Dehnung der Oberschenkerückseite
- liegender Twist (Scheibenwischer)
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Variante Sonnengruß – Surya Namaskar
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- dynamische tiefe Hocke – Malasana
- Berghaltung – Tadasana
- dynamische Seitneige im Stehen
- Vorbeuge mit verschränkten Armen hinter dem Kreuzbein
- stehende grätsche Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- dynamisch: Krieger II, Trikonasana, friedlicher Krieger
- dynamischer Seitstütz – Vashistasana
- Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimotanasana
- Schneidersitz mit Flankendehnung
- Meditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du begegnest dir mit Sanftheit und vielleicht trägst du dieses Gefühl auch in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
