In diesem Video
… erwartet dich Morgenpraxis, in der du die tiefe Core- und Beckenmuskulatur aktivierst und deine inneren Oberschenkel trainierst.
… praktizierst du Übungen und kurze Flows, die deinen Beckenboden trainieren und dir ein Gefühl für diesen Teil deines Körpers geben.
… spielst du mit deinem Atem und übst kreative kurze Bewegungsabläufe, die außerdem deine Gehirnhälften verbinden.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Beckenbodenübung in Rückenlage
- Beckenkreisen in Rücklagen
- Variante liegender Schmetterling
- Variante dynamische Schulterbrücke
- Variante dynamischer Seitstütz
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- Variante Krieger II – Virabhadrasana II
- Göttin – Utkata Konasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Variante dynamischer dreibeiniger herabschauender Hund
- dynamischer Kniestand
- Kindhaltung – Balasana
- Schmetterling mit Vorbeuge
- Variante sitzende Grätsche
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Mit Spaß und Leichtigkeit aktivierst du deine Tiefenmuskulatur und trainierst deinen Beckenboden .
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
