Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser Live-Klasse mit Dr. Ronald Steiner widmest du dich deinen Füßen und besonders dem Fußgewölbe. Die ganzheitliche Praxis verbindet traditionelles Ashtanga Yoga mit innovativer Yogatherapie. Du beginnst mit einer aktivierenden Fußmassage. Ronald erklärt dir die Gewölbelinien des Fußes, sodass du diese in den folgenden Übungen bewusst aktivieren und aufspannen kannst.
Auch in den traditionellen Haltungen nimmst du dir besonders viel Zeit, deine Füße bewusst auszurichten und über die drei Eckpunkte (Großzehballen, Kleinzehballen und Ferse) zu verwurzeln. Dein Fußgewölbe wird dadurch immer wieder aktiviert und gekräftigt, was dir langfristig mehr Stabilität gibt und auch deinen Knie- und Hüftgelenken guttut.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Füße massieren
- Fußgewölbe aufspannen im Gehen
- Balancieren auf einem Fuß
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Katze – Bidalasana
- stehende Vorbeuge –Uttanasana
- Dreieck – Trikonasana
- gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Hand-Zeh-Position – Utthita Hasta Padangusthasana
- Kopf-zu-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Kamel – Ustrasana
- Hand- und Fußgelenke kreisen
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Fußgewölbe aktivieren und kräftigen für eine gute Ausrichtung und mehr Stabilität
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
