In diesem Video
… liegt der Fokus auf deinen Füßen, die das Fundament deiner Yoga Asana Praxis bilden. Regelmäßiges bewegen, drücken und drehen beugt Verformungen und Schmerzen vor.
… lernst du wie du dein Fußgewölbe wieder aufbauen kannst und du deine Füße in der Yoga Praxis setzten kannst, damit es für die Körperhaltungen sinnvoll ist.
… übst du zudem eine den ganzen Körper durchfließende Praxis, die dich aktiviert und vitalisiert.
Besondere Hilfsmittel
Du brauchst keine besonderen Hilfsmittel für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fußmassage
- Fußgewölbe aktivieren
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- Herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- Krieger I — Virabhadrasana I
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- gestrecktes Dreieck — Utthita Trikonasana
- gedrehtes Dreieck — Parivrtta Trikonasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung — Janu Sirsasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Delfin — Shishumarasana
- optional: Unterarmstand — Pincha Mayurasana
- tiefer Ausfallschritt mit Drehung — Parivrtta Anjaneyasana
- Schmetterling — Baddha Konasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- optional: Rad — Urdhva Dhanurasana
- Helikale Bewegungen
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst und massierst deine Füße, richtest sie optimal aus und schenkst ihnen Aufmerksamkeit und Bewegung.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
