Videobeschreibung
In dieser Praxis teilt Dr. Ronald Steiner sein umfangreiches Fachwissen über den Körper, insbesondere über die Schultern mit dir und integriert dieses Wissen in eine Yoga-Praxis. Du praktizierst vielleicht ungewohnte Übungen, die einiger Wiederholungen bedürfen, dann aber ihre volle Wirkung entfalten. Du beginnst mit Faszienübungen sowie einer ausführlichen Mobiliserung deiner Wirbelsäule. Diese Stunde ist eher ruhig, dennoch kräftigend. Du übst viel im Sitzen oder Liegen.
Besondere Hilfsmittel
Solltest du Faszienköpfchen haben, lege diese gern bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mantra Chanting
- Faszienköpfchen
- Mobilisierung der Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule sowie der Arme
- federnde Bewegungen für Elastizität
- helikale Spannungsübungen
- Liegestütze Variante
- Seitstütz Variante
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sonnengruß B Variante – Surya Namaskar B
- gegrätsche Vorbeuge
- Königskobra
- schlafende Sphinx
- Abschlussmantra
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kräftigst und dehnst die Muskulatur um den Bereich deiner Schultern und der Halswirbelsäule.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
