04.09.21: Yoga Therapie – Schultern und Nacken (live)

Anstrengung: Dauer: 59 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Yogatherapie
Lehrer:in: Dr. Ronald Steiner
Geeignet für: Fortgeschrittene

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese Live-Klasse mit Dr. Ronald Steiner ist eine Mischung aus klassischem Ashtanga Yoga und moderner Yogatherapie. Der Fokus der Stunde liegt zwar auf den Schultern und dem Nacken, jedoch achtet Ronald immer auf Ganzheitlichkeit in der Praxis. Die Stunde enthält also Elemente aus den Bereichen Kräftigung, Ausdauer, Flexibilität, Elastizität, Koordination und Entspannung.

Du beginnst mit Mobilisierungsübungen von den Schultern bis hin zu den Beinen. Weiter geht es mit federnden Übungen für den gesamten Körper. Es schließen sich Sonnengrüße und weitere Haltungen an, sodass du deinen ganzen Körper einmal durchbewegst. Nach Shavasana wirst du vollkommen in deiner Balance sein.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Sonnengrüße A + B – Surya Namaskara A + B
  • Dreieck – Trikonasana
  • Pyramide – Parsvottanasana 
  • gedrehter Ausfallschritt – Anjaneyasana
  • gedrehte Hocke – Malasana
  • Variante der Heuschrecke – Shalabhasana
  • passive Sphinx – Ardha Bhujangasana

Für die Praxis benötigst du keine Hilfsmittel.

Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- und Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
 

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