In diesem Video ...
… lernst du, wie du die Füße so in deine Praxis integrierst, dass du mit der größtmöglichen Stabilität durch deine Yoga-Praxis fließt.
… dehnst du die Füße und Zehen und arbeitest bewusst mit den Muskeln im Fußgewölbe und mobilisieren die Sprunggelenke.
… lenkst du dein Augenmerk besonders auf ein sorgfältiges Alignment, um zu verstehen, wie du dich aus den Füßen mühelos aufrichtest und so den ganzen Körper entlastest.
Ab der 72. Minute erklärt Nina die Variante des halben Schmetterlings noch einmal aus einer anderen Videoperspektive. Schau sie dir genr schon zu Beginn deiner Praxis an.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Block und eine eventuell eine Decke für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Schneidersitz – Sukhasana
- Fußmassage
- Vierfüßlerstand – Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Berghaltung – Tadasana
- Stuhl – Utkatasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- friedlicher Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Dreieck – Trikonasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Heldensitz mit aufgestellten Zehen – Virasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- Variante halber Schmetterling – Ardha Baddha Konasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- gedrehte liegende Hand-Zeh-Streckung – Parivrtta Supta Padangusthasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Durch die achtsame Ausrichtung deiner Füße, wirst du deinen gesamten Bewegungsaparat entlasten. Du fühlt dich gut geerdet, selbstsicher und in deiner Balance.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
