In diesem Video
… erwartet dich eine fordernde Morgenpraxis, die deine Schultern und Hüfte mobilisiert und kräftigt.
… praktizierst du kreative Flows, die u.U. etwas herausfordernder für deine Handgelenke sind.
… kannst du auch mit Musik üben. Du findest hier die Spotify Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst zwei Blöcke für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Pranayama Ujjayi
- Schneidersitz mit Drehung und gestreckten Armen
- Kraftigung und Mobilisierung der Schultern im Vierfüßlerstand
- Kraftigung und Mobilisierung der Hüfte im Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Krieger I – Virabhdrasana I
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alasana
- Variante Pyramide – Parsvottanasana
- Kindhaltung – Balasana
- Variante Fersesitz mit Adlerarmen
- Pashcimottanasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisiert Schultern und Hüfte.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
