In diesem Video ...
… begleitet dich Nina durch eine liebevolle Selfcare-Auszeit, in der du einfach atmen, dehnen, eintauchen und loslassen kannst.
… nutzt du die Ruhe in den einzelnen Yin-Haltungen, um Spannung abfließen zu lassen.
… praktizierst du Drehungen, Vorbeugen und Hüftöffner, die du zwischen drei bis fünf Minuten hältst und so auch dein Fasziengewebe ansprichst.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst zwei Blöcke, ein Bolster oder ein Kissen, eine Decke und einen Gurt oder einen Gürtel.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen in Rückenlage
- liegender Schmetterling
- liegende Hand-Zeh-Streckung – Supta Padangusthasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- liegender Twist – Makarasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Feuerholz-Haltung/ doppelte Taube – Agnistambhasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Variante der Sphinx
- Kindhaltung – Balasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Happy Baby
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Praxis ist besonders für dich geeignet, wenn du nach einem aktiven Tag zur Ruhe kommen möchtest.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
