In diesem Video ...
… übst du eine ruhige, aber energetisierende Jivamukti Morgensequenz, in der du dich bewegst, meditierst und singst.
… folgt auf die Anfangsmeditation ein Pranayama. Danach fließt du durch Sonnengrüße, stehende Haltungen und Rück- und Vorwärtsbeugen.
… singt Moritz das Mantra "Lokah Samastha Sukhino Bhavantu" – mögen alle Wesen überall glücklich und frei sein und ich zu ihrem Glück beitragen.
Wenn du mit Musik üben möchtest, findest du hier die Spotify-Playlist.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst zwei Blöcke für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Meditation
- Feueratmung – Kapalabhati
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- gedrehtes schmelzendes Herz – Parivrtta Anahatasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- gestreckte Berghaltung – Urdhva Hastasana
- Berghaltung – Tadasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- Krieger I und II – Virabhadrasana I und II
- Dreieck – Trikonasana
- Bogen – Dhanurasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- halber Schulterstand – Viparita Karani
- Reinigungsübung in Rückenlage
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Mit dieser Praxis mobilisiert du den ganzen Körper und startest mit klarem Geist in deinen Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
