In diesem Video
… findest du eine Morgenpraxis, die dem vielen Sitzen im Alltag und dem Stress entgegenwirkt.
… übst du eine Klasse die dir hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und deinen Rücken wieder in Balance zu bringen.
… dehnst und stärkst du deine Rückenmuskulatur, löst deine Iliosakralgelenke und stärkst deine tiefe Bauchmuskulatur, die essentiell für einen gesunden Rücken ist.
Besondere Hilfsmittel
Es sind keine besonderen Hilfsmittel erforderlich. Optional kannst du dir eine gefaltete Decke unter deine Knie legen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Varianten der Schulterbrücke — Setu Bandhasana
- Kuhgesicht in Rückenlage — Gomukhasana
- Schaukel in Rückenlage — Hindolasana
- Wirbelsäulendrehung im Liegen
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt mit Armkreisen — Anjaneyasana
- hoher Ausfallschritt — Alanasana
- tiefe Hocke — Malasana
- Bauchmuskelübung in Rückenlage
- Scheibenwischer
- Sitz
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Lösen von Verspannungen im Rücken, Vorbeugen von Rückenschmerzen, Verbesserung deiner Aufrichtung und inneren Stärke.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
