In diesem Video ...
… kannst du dein Herz weiten, deine Körpermitte sowie deinen Rücken stärken.
… leitet dir Irina eine fließende Sequenz an mit dem Fokus auf einer ruhigen, geführten Atmung.
… kannst du alte Dinge loslassen, dich erden und dich für das neue Jahr 2025 bereit machen.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst zwei Blöcke. Lege dir außerdem gerne eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mobilisieren im Sitzen
- Aktivierung aus dem Kundalini-Yoga
- Plank, Varianten
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Kapalabathi Atmung
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Superman mit Paddlebewegungen
- Krieger I – Virabhadrasana I
- hoher gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- Dreieck – Trikonasana
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Tisch dynamisch – Purvottanasana
- Boot – Navasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du praktizierst dynamische Bewegungsabläufe, die dein Herz-Kreislauf-System aktivieren und stärken. Irina gibt dir die Möglichkeit, jederzeit dein eigenes Tempo zu wählen und die Praxis für dich so zu gestalten, dass es dir damit gutgeht.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
