Videobeschreibung
Diese Praxis, die du zu jeder Tageszeit üben kannst, lädt dich ein, dir ruhig und kraftvoll zu begegnen und dich ganz in deinem Körper willkommen zu heißen. Du beginnst mit ein paar Übungen aus dem Qigong für Ruhe und Erdung, um dann in einen Sonnengruß überzugehen. Darauf folgt eine Medium Level Vinyasa Sequenz mit Fokus auf stehenden Haltungen, und am Schluss eine Yin Haltung.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern ein Bolster oder ein festes Kissen, zwei Blöcke und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Qigong
- Schütteln im Stehen
- Jivamukti Sonnengruß
- Stuhl – Utkatasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Krieger II – Virabhadrasana
- friedvoller Krieger – Vipartta Virabhadrasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Eidechse, Variante
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Tisch – Purvottanasana
- liegender Twist
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du verbindest dich langsam aber kraftvoll mit deinem Körper und startest mit Klarheit und mehr Selbstbewusstsein in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
