Das Liebes-Yogaprogramm – Selbstliebe, Partneryoga und Lust

Selbstliebe, Partneryoga und Lust

Die Voraussetzung für ein erfülltes Liebesleben ist immer die Liebe zu dir selbst. Egal ob als Single oder in einer Partnerschaft: Unser Liebes-Yogaprogramm hilft dir dabei, dich mit dir selbst und in deinem Körper wohlzufühlen, deine sexuellen Energien ins Fließen zu bringen und deinem:r Partner:in wieder näherzukommen.

Wirkung von Yoga auf Emotionen, Sexualität und Attraktivität

Yoga wirkt auf körperlicher und emotionaler Ebene und kann deine Sexualität, deine Weiblichkeit (oder Männlichkeit) zum Ausdruck bringen. So öffnest du mit Rückbeugen dein Herz für die Liebe, lernst dich in Vorbeugen hinzugeben und mithilfe von Hüftöffnern belastende Emotionen loszulassen.

Gleichzeitig steigerst du die Durchblutung deiner unteren Bauchorgane, dein Beckenboden wird empfindsamer, und du erlebst durch die Aktivierung des zweiten Chakras ein ganz neues Lustempfinden. Dein gesamter Körper wird durch Yoga beweglicher, und du entwickelst ganz automatisch eine selbstbewusste und attraktive Ausstrahlung.

Yoga für Paare mit Valentin & Irina Alex

Du findest im Liebes-Yogaprogramm viele Yogastunden um dein Liebesleben weiterzuentwickeln. Wenn du mit deinem:r Partner:in gemeinsam üben möchtest, haben wir etwas ganz Besonderes für euch: Partneryoga mit Valentin und Irina. Sie zeigen in einfühlsamen und kreativen Yogasequenzen und Tutorials, wie ihr gemeinsam die körperliche, sinnliche und partnerschaftliche Liebe in eurer Beziehung verbessern könnt.

Ablauf des Liebes-Yogaprogramms

Das Liebes-Yogaprogramm hat fünf Einheiten. Du erhältst täglich dein Video und deine Artikel-Inspirationen per E-Mail zugesendet. Das Programm ist für Anfänger & Fortgeschrittene, Männer & Frauen, Singles & Paare geeignet und für alle, die ein wenig mehr Liebe in ihr Leben bringen möchten. ❤

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Anzahl Videos: 17

Level: 1+2

Anstrengung: leicht bis schwer

Stil: Vinyasa Flow, Anusara, Kundalini, Yoga Talks, Yoga Nidra, Yin Yoga

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Programm-Inhalte

❤ Liebes-Yogaprogramm Einheit 1

Du bist bestimmt schon sehr neugierig, was dich in unserem Liebes-Yogaprogramm alles erwartet. Denkst du eher skeptisch und findest, dass Yoga, Liebe, Sex und Leidenschaft eigentlich nichts miteinander zu tun haben? Oder bist du neugierig, wie wir dir helfen können, Liebe zu dir selbst zu finden, die Kommunikation in deiner Partnerschaft zu verbessern oder einfach nur etwas lockerer in der Hüfte zu werden? Hier schon mal ein kleiner Vorgeschmack: - Durch Yoga verbessert sich dein Selbstbewusstsein, deine Körperwahrnehmung ändert sich, und du kannst dich beim Sex besser hingeben. - Wenn du lernst, dich selbst zu lieben und dein Herz in Rückbeugen zu öffnen, dann werden auch deine (Liebes-)Beziehungen zu anderen Menschen intensiver. - Durch Asanas, die den Beckenboden trainieren, verbessert sich die Durchblutung, wodurch sich dein Lustempfinden verstärkt. - Mit dem Partneryoga von Valentin und Irina könnt ihr eine ganz neue Ebene eurer Beziehung entdecken. Wir raten dir, alles auszuprobieren und auf dich wirken zu lassen... vielleicht auch mal mit einem Augenzwinkern. Hab(t) einfach Spaß! Bei Rückfragen oder Unsicherheiten, kannst du jederzeit die Kommentarfunktion im Programm nutzen.

Partneryoga für mehr Respekt und Vertrauen

Das Yogalehrer Ehepaar Valentin und Irina Alex sind nicht nur im privaten, sondern auch im beruflichen Leben Partner. Sie zeigen hier eine Yoga-Sequenz, in der es neben dem gemeinsamen Praktizieren von Yoga vor allen Dingen um die Kommunikation und Respekt füreinander geht.

30 Min. |

Level: 0

| Stil: Vinyasa Flow

Kraftvoll fliegen: Flying Core

Nicole Bongartz

Diese Yoga-Sequenz mit der Kölner Core-Queen Nicole Bongartz kräftigt die Mitte und lässt dich im yogischen Sinne fliegen.

32 Min. |

Level: 2

| Stil: Vinyasa Flow

Deep Flow Sweet - loslassen und durchatmen

Eine wunderbar ruhige und tiefe Stunde zur tatkräftigen Entschleunigung.

44 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Anusara

Yoga & Sex: Sind Yogi:nis „besser” im Bett?

Von sexy Yoga-Fotos auf Instagram über Tantra Yoga bis zu Brahmacharya und yogischer Askese: Das Wechselspiel zwischen Yoga und Sex ist vielfältig. Warum Sex genauso wenig wie Yoga eine Turnübung ist – und wie Yoga dein Liebesleben bereichert.

❤ Liebes-Yogaprogramm Einheit 2

Wir allen möchten lieben und geliebt werden. Oft sind wir jedoch wegen schlechter Erfahrungen, Ängste oder Misstrauen so blockiert, dass wir Liebe weder geben noch empfangen können. Yoga hilft dabei, Intimität wiederherzustellen. Mehr aus dem Herzen und Bauchgefühl zu agieren, sich selbst glücklich zu machen und dadurch auch die Verbundenheit zu anderen Menschen wieder zu spüren. Wichtig sind dafür die herzöffnenden Übungen, mit denen Blockaden im Herzchakra gelöst werden. Auch Hüftöffner unterstützen in diesem Prozess, denn in unseren Hüften verstecken sich oft die unterdrückten Gefühle, die uns daran hindern frei zu lieben.

Kundalini-Flow: für weniger Ego und ein großes Herz

In dieser Kundalini Flow-Sequenz werden Teile aus dem Kundalini mit Vinyasa-Yoga-Elementen verbunden. Dabei liegt der Fokus auf herzöffnenden und Ego reduzierenden Übungen.

28 Min. |

Level: 0-1

| Stil: Kundalini

Sein und Schein: eine Hüftöffner-Sequenz

Eine Hüfföffner-Sequenz, die dir hilft Blockaden zu lösen und dich von emotionalem Ballast zu befreien. Wirkt befreiend.

21 Min. |

Level: 1

| Stil: Anusara

Tutorial: Tipps für bessere Kommunikation in der Beziehung

Die beiden Yogalehrer Irina und Valentin Alex geben hier Tipps aus ihrem Alltag und ihrer Beziehung, wie man gut und friedlich miteinander kommuniziert.

9 Min. |

Level: alle

| Stil: Yoga Talks

Hüftöffner: Alles über die Hüfte im Yoga

„Öffne deine Hüfte“ ist eine Phrase, die dir in (fast) jeder Yogastunde begegnet. Doch was genau sind eigentlich Hüftöffner, wie ist die Hüfte anatomisch aufgebaut und was sollte man beim Üben beachten?

❤ Liebes-Yogaprogramm Einheit 3

Ein gesundes Selbstvertrauen macht uns glücklich und attraktiv. Du kennst jedoch bestimmt auch diese Gefühle, die deinem Glück immer ein bisschen im Weg stehen: Du denkst, du bist anders, irgendwie nicht richtig und stellst ständig deine eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund? Yoga hilft dir, dich körperlich und geistig intensiver wahrzunehmen und so anzunehmen, wie du bist. Das hilft dir auch in deiner Partnerschaft, denn wenn du dich selbst akzeptierst, kann auch dein:e Partner:in dein Anderssein in der Beziehung leichter annehmen. In der Paaryoga-Stunde könnt ihr üben, eurem:r Partner:in zu vertrauen und ganz offen zu kommunizieren, was ihr braucht.

Partneryoga für mehr Balance

In dieser Partneryoga-Sequenz geht es darum, die Kommunikation, das Vertrauen und die Balance zu stärken. Die Dehn- und Balance-Übungen helfen dir, dich auf deinen Partner einzulassen.

37 Min. |

Level: 0

| Stil: Vinyasa Flow

Mit Rückbeugen das Herz öffnen

Diese Yogasequenz der Münchner Yogalehrerin Gabriela Bozic setzt den Fokus auf Rückbeugen und Herzöffner.

42 Min. |

Level: 2-3

| Stil: Vinyasa Flow

Celebrate Happiness

Mit diesem Anusara-Video schaffst du über eine fokussierte Atmung und energetisierende Asanas eine innere Ausgeglichenheit, die dich glücklich macht.

23 Min. |

Level: 1

| Stil: Anusara

Tutorial: Akzeptanz des Andersseins in der Beziehung

In diesem kurzen Tutorial spricht das Berliner Yogalehrerpaar über Akzeptanz des Andersseins in einer Beziehung.

8 Min. |

Level: alle

| Stil: Yoga Talks

Yoga macht schön: Mit Yoga zur Selbstliebe

Wahre Schönheit kommt von innen – in Form von Selbstliebe. Und die zeigt sich dann auch in der äußeren Hülle. Lese, wie Yoga dir helfen kann, dich selbst anzunehmen und so deine äußere Schönheit zum Strahlen bringt.

❤ Liebes-Yogaprogramm Einheit 4

In den letzten Teilen hast du erfahren, wie wichtig es für dich und auch deine Partnerschaft ist, dass du eine positive Beziehung zu dir selbst aufbaust. Auch Sex ist in einer Partnerschaft ein zentrales Thema. Dabei geht es nicht nur um das Körperliche, sondern auch um tiefe Gefühle, Vertrauen und Geborgenheit. Damit wir uns wirklich hingeben können, ist es wichtig zu vertrauen und körperlich wie mental entspannt zu sein. Die Yoga Nidra Sequenz für die Chakren mit Nicole Bongartz hilft dir dabei. Vielleicht denkst du: Sex und Yoga, das passt doch nicht zusammen? Es kommt auf die Perspektive an. Denn schon vor Tausenden Jahren war Sex ein Thema im Yoga. Auch Valentin und Irina finden, dass das veränderte Körperbewusstsein im Yoga Auswirkungen auf das Sexleben hat. Sogar in Harvard wurde in einer Studie herausgefunden: Nach 12 Wochen Yoga konnten die Wissenschaftler:innen Verbesserungen in den Bereichen Lustempfinden, Erregung, Orgasmus und Schmerzreduzierung nachweisen. 75 Prozent der Frauen gaben an, durch Yoga zufriedener mit ihrem Sexualleben zu sein. Erfahre mehr über das Thema in unseren Lesetipps und im heutigen Tutorial.

Yoga for better Sex (oder: Ein Hüftöffner-Quickie)

In dieser Yoga-Sequenz zeigt der bekannte Frankfurter Yoga-Lehrer Young-Ho Kim welche Übungen helfen dein Sexleben zu verbessern – oder, falls nicht notwendig- für alle die einen Hüftöffner-Quickie brauchen.

22 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Vinyasa Flow

Yoga Nidra für die Chakren

Nicole Bongartz

Gehe auf eine Reise zu dir selbst. Im Yoga Nidra lernst du loszulassen und zu entspannen ohne dabei die Aufmerksamkeit und deine Intention für diese Praxis zu verlieren.

24 Min. |

Level: alle

| Stil: Yoga Nidra

Tutorial: Yoga und die Bedeutung von Sex

In diesem Tutorial erklären Valentin und Irina was es auf sich hat mit Yoga und besserem Sex.

7 Min. |

Level: alle

| Stil: Yoga Talks

Yoga & Liebe: Tipps für eine achtsame Beziehung

Die Liebe ist eine seltsames Spiel. Dr. Maria Wolke und Monika Pohl erklären, wie eine gute Beziehung mithilfe von Yoga und Achtsamkeit gelingen kann. Mit Anleitung zur Partner:innen-Meditation und Yoga-Übungen.

❤ Liebes-Yogaprogramm Einheit 5

Weißt du eigentlich, wie wichtig ein funktionstüchtiger Beckenboden ist? Er unterstützt eine aufrechte, attraktive Körperhaltung, sorgt für mentale Stabilität und ermöglicht dir ein erfülltes Erleben von Sex und Liebe. Nicht umsonst gibt es im Yoga viele Asanas, die das Becken muskulär stärken, Verspannungen im Unterleib lösen und die Durchblutung verbessern. Durch diese Übungen spürst du vor allem die Energien in deinem Beckenbereich und bringst sie wieder zum Fließen.

Mini-Partneryoga

Mit dieser Mini-Partneryoga-Sequenz kannst du kurz zwischendurch mit deinem Partner, einem Freund oder einer Freundin Yoga üben.

10 Min. |

Level: 0

| Stil: Vinyasa Flow

Shakti-Energie-Flow

Christiane Wolff

Diese Yoga-Sequenz von und mit der Frankfurter Yogalehrerin Christiane Wolff führt dich zu deiner Ur-Energiequelle, deiner Mitte. Mit fließenden Standhaltungen, Drehungen und Vorbeugen wird dein Zentrum gestärkt.

34 Min. |

Level: 1

| Stil: Vinyasa Flow

Yin Yoga zur Entschleunigung

Eine Yin Yoga Sequenz mit Wanda Badwal, in der es darum geht bewußt das Tempo aus deinem Leben zu nehmen und mit der Atmung in die langhaltenden Übungen zu fließen.

21 Min. |

Level: alle

| Stil: Yin Yoga

Tutorial: Partnermassage (auch Elefantengang genannt)

In diesem kurzen Tutorial erklärt Valentin Alex eine besondere Partnermassage: den Elefantengang. Dieser kann sowohl mit einem Freund/einer Freundin als auch mit deinem Partner durchgeführt werden.

5 Min. |

Level: alle

| Stil: Yoga Talks

Der Beckenboden: Die Macht der Mitte

Wofür brauche ich einen gesunden Beckenboden? Wie komme ich mit ihm in Kontakt? Petra Orzech erklärt es dir! Und wie man den Beckenboden trainiert, zeigt dir Beckenboden-Expertin Juliana Afram.

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