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Wenig Platz? 7 Videos für Yoga auf kleinstem Raum
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Wenig Platz? 7 Videos für Yoga auf kleinstem Raum

Von Katharina Maurer

Dein Chaturanga sieht eher aus wie ein Down-Dog, weil du sonst nicht zwischen dein Sofa und dem Regal an der gegenüberliegenden Wand passt? Oder du passt zwar der Länge nach in den Flur, dafür kannst du deine Arme aber nur angewinkelt zur Seite ausstrecken? Und wenn du dein Bein im dreibeinigen Hund nach oben schwingst, gibst du deiner tiefhängenden Wohnzimmerlampe einen unsanften Schubs?

Kurzum, du hast zu wenig Platz für Yoga. Wir sagen: Du kannst trotzdem üben – auch wenn wenig Platz vorhanden ist und du keinen Raum für ausladende Standhaltungen hast. Hier findest du die besten Videos für Yoga in beschränkten (Raum-)Verhältnissen.

1. Wenn du nur Platz in der Länge hast

Isabel Djukanonvic mit einer Sequenz für Schulter und Nacken, die sehr zentriert bleibt:

Yoga Video Entspannung für Schultern und NackenYogaEasy-Video abspielen

 

Diese Sequenz von Anna Trökes ist sehr raumsparend. Es gibt zwei dynamischere Teile, die sich aber gut in der Länge deiner Matte ausüben lassen:

Yoga Video In deine Kraft kommen: Abend-YogaYogaEasy-Video abspielen

 


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2. Wenn die Wohnzimmerlampe zu tief hängt

Eine Sequenz von Timo Wahl, in der du nie ganz stehst. Der dreibeinige Hund mit angewinkeltem Bein ist die Asana, die am meisten Raum nach oben hin benötigt. Außerdem gibt es auch keine Übungen, die viel Platz zu den Seiten hin verlangen.

Yoga Video Erdendes Yoga für dein BeckenYogaEasy-Video abspielen

 

Isabel Djukanovic mit einer Sequenz für den Rücken. Am höchsten hinaus geht es beim Low Lunge. Außerdem übst du platzsparend zu den Seiten hin:

Yoga Video Wohlfühl-Sequenz für den RückenYogaEasy-Video abspielen

 

3. Nicht mal Platz für eine Matte

Dieses Video mit Anna Trökes kannst du im Bett oder auf dem Sofa liegend üben, mehr Platz brauchst du dafür nicht:

Pranayama zwerchfellYogaEasy-Video abspielen

 

In diesem Video leitet dich LuNa durch eine Atemmeditation. Du musst also lediglich einen Platz zum Sitzen finden:

Yoga Video Atemmeditation: Surya Chandra PranayamaYogaEasy-Video abspielen

 

Katchie Ananda führt dich durch eine erdende Morgenroutine. Du kannst sie im Bett sitzend starten, gehst über in den Vierfüßlerstand und kommst dann zum Stehen:

Yoga Video Erdende Morgenroutine: Liberate Your BodyYogaEasy-Video abspielen

 

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