Zeit für dich – Widerstände loslassen

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Anstrengung: Dauer: 35 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Yin Yoga
Lehrer: Claudia Uhrig
Geeignet für: alle, die sich Ruhe wünschen

Zeit für dich – Widerstände loslassen

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Zeit für dich ist insbesondere in trubeligen Phasen wichtig. Tauche ein in eine kurze Yin-Praxis mit Claudia Uhrig, die mit einer erdenden Meditation im Sitzen beginnt und einer extra langen Endentspannung im Liegen abschließt. Das Mantra in der Meditation hilft dir, im Alltag präsent und gelassen zu bleiben: „Ich atme ein und bin jetzt hier. Ich atme aus und lasse alle Widerstände los.” Die Yin-Praxis lädt dich dazu ein, nach innen zu schauen, und wirkt über die Vorbeugen besonders beruhigend.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du komplett zur Ruhe kommst und die Asanas am Ende in der langen Endentspannung im Körper nachwirken können.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Meditation
  • Schmetterling
  • Sphinx
  • Haltung des Kindes – Balasana
  • halbe Libelle
  • Raupe
  • 10 Minuten Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Dehnung der Körperrückseite, beruhigend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Wenn du bei Vorbeugen gern eine Decke/Kissen als Erhöhung nutzt oder deine Stirn auf einem Block/Kissen ablegen möchtest, leg dir deine Hilfsmittel neben deine Matte. Die Yin-Praxis ist jedoch komplett ohne Hilfsmittel möglich.

Ort und Ausstattung

Diese Yoga-Video haben wir am Rande des YogaEasy AllStars Retreat gedreht. Claudia trägt ein Yoga-Outfit von Hey Honey.

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