phalakasana (Brettstellung)

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Anstrengung: Dauer: 1 Minuten Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Vilas Turske

Yoga-Übung (Asana) phalakasana (Brettstellung), Bodenstellung

Die zwei international anerkannten Anusaralehrer Lalla und Vilas Turske zeigen und geben in dem Video genaue Anweisungen für das Hineingehen, das Halten und das Herauskommen aus der Asana.

YogaEasy.de Chefredakteurin Kristin Rübesamen über Phalakasana:

Das Wichtigste
Hier kannst Du zusehen, wie Dir Kraft zuwächst. Erzeugt erst Hitze, dann Ruhe.

Wirkung und Vorteile

  • Kräftigung der Arm- und Beinmuskulatur
  • Kräftigung der Handgelenke
  • Straffung der Bauchmuskulatur
  • Erfahrung von Selbstvertrauen und Stärke

Besonders zu beachten

  • Bei Hand- und Schultergelenksschwäche lass die Knie am Boden
  • Strecke weder dein Gesäß nach oben ins Hohlkreuz noch lass das Backen nach unten absacken.
  • Wirf den Kopf nicht in den Nacken, lass ihn aber auch nicht hängen
  • Nicht empfehlenswert für Schwangere

Trainingsprogramm:
Hast du Lust, an unsererem Asana-Programm teilzunehmen? 26 Tage - 26 Asanas.
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