phalakasana (Brettstellung)
| Anstrengung: | Dauer: | 1 Min. | Level: |
Sportliche Anfänger |
|
|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Anusara | ||
| Lehrer: | Vilas Turske | ||||
Yoga-Übung (Asana) phalakasana (Brettstellung), Bodenstellung
Die zwei international anerkannten Anusaralehrer Lalla und Vilas Turske zeigen und geben in dem Video genaue Anweisungen für das Hineingehen, das Halten und das Herauskommen aus der Asana.
YogaEasy.de Chefredakteurin Kristin Rübesamen über Phalakasana:
Das Wichtigste
Hier kannst Du zusehen, wie Dir Kraft zuwächst. Erzeugt erst Hitze, dann Ruhe.
Wirkung und Vorteile
- Kräftigung der Arm- und Beinmuskulatur
- Kräftigung der Handgelenke
- Straffung der Bauchmuskulatur
- Erfahrung von Selbstvertrauen und Stärke
Besonders zu beachten
- Bei Hand- und Schultergelenksschwäche lass die Knie am Boden
- Strecke weder dein Gesäß nach oben ins Hohlkreuz noch lass das Backen nach unten absacken.
- Wirf den Kopf nicht in den Nacken, lass ihn aber auch nicht hängen
- Nicht empfehlenswert für Schwangere
Trainingsprogramm:
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Darsteller
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Lalleshvari Turske
Lalleshvari (Lalla Turske)ist die erste deutschsprachige zertifizierte Anusara Yoga® Lehrerin und zertifizierte Hormonyoga Therapeutin nach Dinah Rodrigues. Sie ist registrierte Yoga Alliance Yogalehrerin (E-RYT500) und hat Zusatzausbildungen in Ernährungs- und Psychotherapie.
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