In diesem Yoga-Video ...
... harmonisierst du beide Körperseiten mit diagonalen Stretches und Twists.
... kannst du in intensiven Hüftdehnungen und Drehungen loslassen, was dich gerade belastet.
... gleichst du durch ruhige Bewegung Körper und Geist aus und kommst dann in einem langen Shavasana zur Ruhe.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Baby Taube mit Twist
- Variante schmelzendes Herz – Anahatasana
- tiefer Ausfallschritt mit Twist und Herzöffnung – Anjaneyasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kindhaltung – Balasana
- Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Kuhgesicht – Gomukhasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- langes Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Beruhigend, ausgleichend, erleichtert das Loslassen
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Nina bietet einige Varianten an, um die Dehnungen intensiver zu machen. Gehe nur so weit mit, wie es sich für dich heute richtig anfühlt.
Lege dir gerne einen Block und einen Gurt oder Schal bereit. Wenn du empfindliche Knie hast, ist eine gefaltete Decke hilfreich.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Studioberlin gedreht. Nina übt auf einer Matte von Moonchild.
