Yoga für eine bessere Konzentration

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Anstrengung: Dauer: 23 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Christiane Wolff
Geeignet für: alle

Yoga für eine bessere Konzentration

 

Beschreibung des Yoga-Videos

 
Praktiziere mit Christiane eine wundervolle Yoga-Einheit, die deine Konzentration stärkt. Die Natur deines Geists ist Bewegung. Dein mentaler Raum ist von unterschiedlichen und sich ständig verändernden Bildern gefärbt. Dir diese Tatsache bewusst zu machen, wirkt bereits beruhigend. Im Alltag bist du stets gedanklich gefordert. Es gibt ununterbrochen etwas zu fühlen, zu entscheiden, wahrzunehmen, abzuwägen, zu vergleichen und zu bewerten. Deine Yoga-Praxis ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, den Geist zu ordnen, zu klären und zu beruhigen. Oft entsteht am Ende der Stunde die Empfindung, den mentalen Raum sogar geleert zu haben. 
 
Diese Yoga-Praxis führt dich wie ein Bogen von einer achtsamen Atemlenkung zu sanften Bewegungen im Rhythmus des Atems, um den Geist zu bündeln. Du bewegst dich durch einen sanften, zentrierenden Ablauf von sitzenden und damit erdenden Asanas und gehst über zu Balance-Haltungen auf den Armen, auf einem Bein und wieder zurück in den Sitz. Immer wieder pausierst du mit unterschiedlicher Ausrichtung des Geists. Die abschließende Entspannungssequenz schenkt tiefe Ruhe und Verbundenheit.
 

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du deinen Geist fokussierst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • geführte Atem-Übung
  • rückenstärkende Übung im Vierßüßlerstand – Macharya
  • Hüftöffnung mit Adlerarmen – Gomukhasana
  • Hocke – Malasana
  • Krähe – Kakasana
  • voller Adler im Stehen – Garudasana
  • Übung mit Mantra Wahe Guru
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Konzentration, Beruhigung

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Wenn du mit der Krähe noch nicht vertraut bist, probier die Übung ganz langsam aus: Heb mal das linke Bein und mal das rechte Bein an.

Ort und Ausstattung

Christiane trägt Kleidung von Flowing Om. Das Video haben wir in Anlehnung an Christianes Buch „Heilen mit YOGA” aus dem Jahr 2018 gedreht.

Lehrer/in
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