Yoga für das Vishuddha Chakra

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Anstrengung: Dauer: 39 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: Gurt oder Gürtel Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Nicole Bongartz
Geeignet für: den Nacken- und Halsbereich

Yoga für das Vishuddha Chakra

 

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser Yoga-Praxis mit Nicole beschäftigst du dich mit deinem fünften Chakra, das in der Mitte deiner Kehle sitzt. Das Chakra steht in Verbindung mit der Kommunikation und deiner Stimme. Es geht darum, dass du deine Wahrheit aussprichst. Mit den Übungen dieser Sequenz bringst du Energie in den Hals und in den oberen Brustraum.

Die Asanas haben eine wohltuende Wirkung auf deinen Nacken- und Schulterbereich und sind rückenstärkend sowie herzöffnend. Die Peak-Asana ist das Kamel.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du dein wahres Ich zum Ausdruck bringen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Nackenmobilisierung
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
  • Planke  – Phalakasana
  • Kobra-Variante mit Gurt – Bhujangasana
  • Vorbeuge – Uttanasana
  • halbe Vorbeuge – Ardha Uttanasana
  • tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
  • Kamel – Ustrasana
  • Schulter- und Beindehnung
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Geschmeidiger Nacken- und Schulterbereich

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Gehe beim Kamel nur so weit, wie es sich gut für dich anfühlt. 

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir auf Korfu gedreht. Nicole trägt eine Yoga-Leggings von Pitaya.

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